EXERCÍCIOS PARA QUEM JÁ RETIROU OS PONTOS E O DRENO DA CIRURGIA
a) Em pé de frente a uma parede caminhe com os dedos para cima, imitando uma aranha subindo a parede. Vá até onde alcançar, volte e descanse antes de repeti-lo. Lembre-se de cada vez tentar subir mais um pouquinho. (Fotos 8 e 9)
Foto 8
Foto 9
b) Em pé, com as mãos dadas leve a mão direita na orelha esquerda por cima da cabeça e segure contando até dez. (Foto 10). Faça dos dois lados e descanse antes de repetir o exercício
Foto 10
d) Abra os braços até a altura dos ombros com os cotovelos dobrados (foto 13),feche os braços até as mãos e os cotovelos se encontrarem, sem abaixar os braços (foto 14), abra-os novamente e descanse antes de repeti-lo.
Foto 13
Foto 14
c) Coloque as mãos nos ombros (foto 11)e suba os braços ao mesmo tempo que eleva os ombros como mostra a foto 12, volte os braços para baixo e descanse antes de repeti-lo.
Foto 11
Foto 12
e) Exercícios com bastão. Segure firme, com as duas mãos, um bastão (foto15). Eleve-o até o máximo que conseguir (foto 16). Desça-o por trás da cabeça, sem dobrá-la, até onde conseguir (foto 17). Conte até dez, descanse e repita os movimentos novamente.
Foto 15
Foto 16
Foto 17
